বাংলাদেশের গ্রীষ্মকাল মানেই তীব্র গরম, ঘাম, ধূলাবালি আর ক্লান্তি। এই প্রচন্ড গরমে শরীর ও মন দুটোই ক্লান্ত হয়ে পড়ে। তবে দুশ্চিন্তার কিছু নেই। কিছু সহজ অভ্যাস গড়ে তুললে নিজেকে অনেকটাই ঠান্ডা ও সুস্থ রাখা যায়। চলুন জেনে নেওয়া যাক প্রচন্ড গরমে নিজেকে ঠান্ডা রাখার চমৎকার কিছু উপায়:

পর্যাপ্ত পানি পান করুন
গরমে ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে প্রচুর পানি বেরিয়ে যায়। তাই দিনে অন্তত ৮–১০ গ্লাস পানি পান করুন। সাথে পান করতে পারেন লেবু পানি, ডাবের পানি বা স্যালাইন। এগুলো শরীরে ইলেক্ট্রোলাইট ব্যালেন্স ঠিক রাখতে সাহায্য করে।

মাটির পাত্রে পানি রাখুনঃ  খাবার পানি মাটির কলসি বা হাড়িতে রাখুন, ফলে পানি ঠান্ডা থাকবে। ফ্রিজের ঠান্ডা পানি পান করা স্বাস্থ্যসম্মত নয়। মাটি প্রাকৃতিকভাবে পানি ঠান্ডা রাখে। গরমে স্বস্তি তো পাবেনই, সাথে শরীরও ভালো থাকবে।

হালকা ঢিলেঢালা পোশাক পরুন
গরমে মোটা, আঁটসাঁট পোশাক না পরাই ভালো। সুতির হালকা রঙের জামা কাপড় গরমে পরার জন্য সবচেয়ে উপযোগী। এই ধরনের পোশাক বাতাস চলাচলে সহায়তা করে এবং শরীর ঠান্ডা রাখে। ফ্যাশন আর আরাম—দুটোই একসাথে।

রোদ এড়িয়ে চলুন
যতটা সম্ভব সকাল ১১টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত রোদে বের হওয়া এড়িয়ে চলুন। প্রয়োজনে ছাতা, সানগ্লাস ও হ্যাট ব্যবহার করুন। সূর্যের তাপে নিজেকে পোড়াবেন না, বরং স্মার্টলি নিজেকে রক্ষা করুন।