ওজন কমাতে সকালে উঠে জিমে গিয়ে পরিশ্রম করে এমন অনেকেই আছে। আবার জিম ছাড়াও বিভিন্ন ধরণের উপায়ে শরীরের মেদ বা ওজন কমানোর চেষ্টা করে থাকে। তবে এগুলোর আগে সকালে অভাস্যে পরিবর্তন আনা খুবই জরুরি।

রোগা হওয়ার জন্য সকালে তিনটি খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কারণ, এই খাবারগুলি খেলে ওজন কমার বদলে বেড়ে যেতে পারে। সেগুলো হলো—

কলা: কলা নিঃসন্দেহে স্বাস্থ্যকর ফল, তাই অনেকেই সকালে কলা খেয়ে থাকেন। কিন্তু সকালের খাবারে কলা রাখা ঠিক হবে না। ম্যাগনেশিয়াম ও পটাশিয়ামে ভরপুর এই ফল সকালে খেলে শরীরের রক্তের ভারসাম্যে প্রভাব ফেলতে পারে। তাতে ওজনও ক্রমশ বাড়তে পারে।

টক ফল: সকালে ফল খাওয়ার অভ্যাস আছে অনেকেরই। তবে সাইট্রাস জাতীয় ফল খাওয়া ঠিক হবে না। টক ফল থেকে শরীরে ভিটামিন সি যায় ঠিকই। সঙ্গে পেটও ভার হয়। তাই সকালের দিকে আপেল, কমলালেবু, আঙুর না খাওয়াই শ্রেয়।

স্যান্ডউইচ: সকালে খাবার হিসেবে স্যান্ডউইচ বেশ পছন্দ এমন অনেকেই আছে। কিন্তু মাখন ও ফ্যাটের যে পরিমাণ থাকে এই খাবারে, তা শরীরের ওজন বেড়ে যেতে পারে। তাই সকালের খাবারের তালিকা থেকে স্যান্ডউইচ একেবারেই বাদ দিতে হবে।