ব্যস্ত জীবন ও মানসিক চাপে জর্জরিত বর্তমান সময়ে ঘুমের সমস্যা এক সাধারণ অভিযোগে পরিণত হয়েছে। রাতের বেলায় মোবাইল স্ক্রিনে চোখ রাখার বদলে পায়ের যত্ন নিতে বলছেন বিশেষজ্ঞরা। গবেষণা বলছে, ঘুমাতে যাওয়ার আগে পায়ের তলায় তেল দিয়ে মালিশ করলে ভালো ঘুম হয়। এতে শুধু ঘুমই নয়, মানসিক চাপ, পেশির ব্যথা, ক্লান্তি ইত্যাদিও কমে।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে পায়ের তলায় তেল মালিশ করলে রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়, শরীর আরাম পায় এবং ঘুম ঘন হয়ে আসে। তবে কোন তেল বেশি উপকারী?

দেখে নেওয়া যাক কোন তেল কীভাবে কাজ করে—

তিলের তেল
তিলের তেল মানসিক চাপ এবং অনিদ্রা দূর করতে কার্যকর। এতে থাকা টাইরোসিন অ্যামিনো অ্যাসিড সেরোটোনিন হরমোন বাড়াতে সাহায্য করে, যা মুড ভালো করে এবং ঘুম সহজ করে।

সরিষার তেল
আয়ুর্বেদ মতে, সরিষার তেল দিয়ে পায়ে মালিশ করলে পেশি শিথিল হয় এবং রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। হালকা গরম তেল ব্যবহার করলে উদ্বেগ কমে, মানসিক প্রশান্তি আসে।

ল্যাভেন্ডার তেল
অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ও অ্যান্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্যে ভরপুর ল্যাভেন্ডার তেল পায়ের ম্যাসাজের জন্য উপযুক্ত। এটি মানসিক চাপ, ক্লান্তি ও অনিদ্রা দূর করতে সহায়ক। অতিরিক্ত চুল পড়ার প্রতিকার হিসেবেও এটি ব্যবহৃত হয়।

নারকেল তেল
নারকেল তেল দিয়ে পা ম্যাসাজ করলে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে। এটি বিষণ্ণতা ও উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করে, একইসঙ্গে পেশি বা পায়ের ব্যথায় আরাম মেলে।

বাদাম তেল
বাদাম তেল মানসিক চাপ কমাতে দারুণ কার্যকর। বিষণ্ণতা কমিয়ে মানসিক শান্তি এনে দেয়। প্রতিদিন পায়ের তলায় এই তেল দিয়ে হালকা ম্যাসাজ করার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন মাত্র কয়েক মিনিট পায়ের যত্ন নিলেই ঘুমের সমস্যা অনেকাংশে দূর হতে পারে। সুস্থ জীবনযাপনের জন্য এটি হতে পারে এক সহজ ও প্রাকৃতিক পদ্ধতি।